中年瘦身要多出汗

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:20评论:0顶 (0)

   国外科学家提出一种新观点:中年人要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,要多流汗才行。同时,还要持之以恒。   不少中年人因事业和家庭所累,其运动量明显不足,容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力,多流汗之所以能延年益寿,主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪,使发生心...

中老年减肥运动处方

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

  由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。   1、运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。   2、...

老年人体育锻炼的注意事项

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

  (一)加强医务监督   1.在正式参加系统锻炼前,必须进行体格检查,在需要和可能的情况下,进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人,除一般体检外,还应定期检查血脂含量,以及眼底和肾功能等。特殊检查可因人而异。   根据检查结果,参考以往的运动史和机能能力,选择适宜和锻炼手...

中老年人运动方案

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:19评论:0顶 (0)

  生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20~25岁达到成熟期,个别器官成熟较晚,约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后,各种生理功能、代谢功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。   一般在20~30岁时老化速度较缓,至...

中年发福并不是福

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

  人到中年,不知不觉身子就像吹气球一样膨胀起来。当发觉“将军肚”成为了自己步入中年的“礼物”时,“风度”二字早已悄悄地变得不知去向。   中年“发福”似乎是一种不可抗拒的生理现象,长...

中年人应该如何减肥

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

    既然发胖的根源是“虚”,那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷,气虚怕饿”。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气,让他们常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂...

步入中年减肥有绝招

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

  步入中年,又加上一直从事办公室工作,整天多半在伏案工作,运动时间很少,不知不觉中就患上了颈椎病、肩周炎,工作时间稍长些,腰部、胸部就会有不适和痛感,服药治疗效果也不太明显,遭受着苦痛的折磨不说,心情也很沮丧。   偶然听朋友介绍一种健身操,说起来还很顺口:“你拍一...

老年人减肥健身操

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

  随着人们物质生活水平的日益提高,人们的精神生活也愈来愈丰富。老年人在安享晚年时,不再是往日平淡的日子,而是利用各种不同的活动方式来锻炼身体,增强体质,充实生活。我们根据老年人的生理、心理特点,以徒手节奏操为基础,吸收了现代舞、民族舞、迪斯科的精华,创编出这套老年人健身操。  ...

每晚“稀粥+豆腐干”健康减重8斤

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:25评论:0顶 (0)

  每天晚上坚持只喝碗稀粥,外加几块豆腐干。坚持4个月后,不仅减轻体重8斤,缠身5年的“老毛病”高血压也不治而愈了。新华医院肾内科朱汉威教授用自己的亲身经历,证实了体重、饮食和健康的关系。   减轻8斤血压正常   今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有高...

中老年减肥的运动处方

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

  由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。   1、运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。   2、...