既能瘦臀又能瘦腰的运动

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

  重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。   想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路!   一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会...

全方位去除腰部赘肉

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

     神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式      现实:肩酸背痛,肚腩依旧。      一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于...

三步瑜伽搞定细腰瘦腹

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:20评论:0顶 (0)

  增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。   Q:练习眼镜蛇扭转式时要注意什么?   A:这个姿势对身体非常有益,绝大多数...

15天减去冬日小肥腰

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

    对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿...

Q版健身操之腰、腹部练习

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

  减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。   腰部练习   【动作一】 这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,...

3招让你从水桶腰变成水蛇腰

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

  第一招:按摩篇   如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收。根据体质,选择不同的瘦身产品,按摩肌肤。当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动。   第二招:运动篇   拣书拣来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺...

勤练搏击操 腰腹不再丰满

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

  在美国风行的有氧运动搏击操,最近在国内引起风潮,一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。   据时尚空间的健身教练介绍,这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体...

每天5次“长躯席卷”

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

    不了解Pliates的人经常会有这样的评语:“我成日做仰卧起坐啊,每晚做100下呢,何需要再去学Pliates!普通SitUp和Pliates“长躯席卷”的分别,肉眼看不清楚,除非你坐到地面做一次才知道。&...

十大方法助你快速瘦腰

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

  谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少……     1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。     2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期...

现代女性爱“腰”进行曲

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

  “腰痛不是病,痛起来要人命啊!”女患者痛苦地咧着嘴说。我接过女患者丈夫递过来的病历和X光正、侧和左右斜位片,X片上显示腰椎向前滑脱,约在Ⅰ°~Ⅱ°之间。   像这样腰椎滑脱的女患者在临床非常多见,该症发生的最主要原因是腰部缺乏煅炼造成的...