3个小动作轻松减手臂

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

  STEP 1   热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。     STEP 2   双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。     STEP 3   双手臂大臂...

客厅里的瘦臂小动作

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

 你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧!       (左)臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原...

纤细手臂五大妙方

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:22评论:0顶 (0)

  朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。   大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。   NO.1毛巾妙方   入门道...

Q版健身操:手臂和肩膀

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:20评论:0顶 (0)

  你是否对自己的手臂线条不自信呢?怎么才能锻炼出漂亮的手臂和肩部线条?别发愁,跟着3QU的Q版教练一起做哑铃健身操吧,很快你就会看到崭新的自己了。   第二部分:手臂和肩膀   手臂后侧   动作一:站立或坐姿,右手持哑铃(3~5磅),右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。请你不...

美臂 从日常生活的点滴做起

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

  手是女人的第二张脸,是美丽的重要组成部分。青葱玉手,是女性健康、美丽的标志。追求完美,处处讲究的女性不但要有一张精致的面孔,更要拥有一双光滑亮泽、白嫩红润的玉手。   冬季来临,天气干燥,娇嫩、柔软的双手,需要爱美的人精心呵护。如果你不想让双手影响你的美丽,赶紧行动起来,一双...

我要,我要玉臂

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

  你有不敢穿无袖衣服的困扰吗?全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对于很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。一般而言,手臂曲线最常见的困扰不外乎是粗壮或松软了些,也并不难改善。   手臂粗壮者大多是因为肥胖、不...

快速瘦臂三妙方

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:20评论:0顶 (0)

  第一种瘦手臂妙方:   1.手握哑铃或装满水(或砂)的保温杯,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。   2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。   第二种瘦手臂妙方:   将右手臂伸高,往身后左肩胛骨...

包管手指都能瘦一圈的方法

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:20评论:0顶 (0)

    最近,俺发现有几个招数可以迅速减去身体各部分的赘肉,不过这招儿只告诉你,可不许告诉别人哦!     1.可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样...

快速瘦手臂三个有效方法

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

  夏天就要来临,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!   这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方: ...

初春时节 雕塑美丽的臂膀

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:21评论:0顶 (0)

  仅仅通过一个简单的练习,你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天,强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。   弯曲和上举运动   锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。   步骤1   坐在一个牢固的椅...