轻松瘦背操 快速告别虎背熊腰

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

    1.趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。     2.最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。     3.同样的...

练出你的滑溜溜迷人美背

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

    美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁了的,关键是习惯。对照下面这些,你的习惯好吗?只要坚持做到这些,就能塑造出美丽的背部。     姿态     姿势正确。调整工作...

十个舒缓背部压力的运动

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

  下背是由一些肌肉群所支持,包括背部本身肌肉、腹部肌肉、臀部及 部附近的肌肉群。以下所介绍的十个动作是为加强这些肌肉而设计,以缓解下背部所承受的压力。   初期开始时每个动作做2次,且一天做整套运动2次。然後当你愈来愈强壮时,可将每个动作的次数增加至12、24其至36次。   ...

矫正背姿的运动

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

     女人的背部很诱人,也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮,也可以帮助你矫正姿势。      在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。      动作...

练出美丽的背后风景

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:27评论:0顶 (0)

  拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来就会高很多了。   初级:拉带子飞翔练习   在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手...

塑造修长挺拔的美背

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:25评论:0顶 (0)

  年轻人如果弯腰驼背,就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材,则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉,促使脊背挺直的简单体操。   1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)挺胸,上...

消灭背部脂肪的运动

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:24评论:0顶 (0)

  背部厚厚的脂肪,真的很难消除吗?看别的女生,一副林黛玉纤细的模样,就是会给人弱不禁风的感觉,实在是女人味十足,但为什么我就是虎背熊腰的身材,这都要怪我的背部,就是比别人厚上一层,穿上内在美,更是把肥肉挤成一圈圈的起伏,唉﹏看来我是离女人味很远了!   如果你的背部脂肪,厚得连...

消除你背上的厚厚脂肪

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

  背部厚厚的脂肪,真的很难消除吗?看别的女生,一副林黛玉纤细的模样,就是会给人弱不禁风的感觉,实在是女人味十足,但为什么我就是虎背熊腰的身材,这都要怪我的背部,就是比别人厚上一层,穿上内在美,更是把肥肉挤成一圈圈的起伏,唉﹏看来我是离女人味很远了!   如果你的背部脂肪,厚得连...

直挺加曲线 锻炼换美背

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

  风水轮流转,一般人不太计较的背部,在露背装的烘托下也开始大肆抢镜,让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢?直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背,当然还要靠运动。   背部运动的原则为“低负荷、高反复”,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太...

三步枕头操 告别虎背熊腰

2020-02-08 作者: 171415.com 分类:浏览:23评论:0顶 (0)

  一提到枕头,很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦! 现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!