减肥记住10个减肥日常小窍门

减肥记住10个减肥日常小窍门

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  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 减肥记住 10 个减肥日常小窍门 导语:许多胖妹想减肥却无方,今天在这里为大家介绍十个有效的奇 招,助你一臂之力,减肥过程中还学到了很多小窍门,掌握一些小贴 士,今天就推荐一… 许多胖妹想减肥却无方,今天在这里为大家介绍十个有效的奇招, 助你一臂之力,减肥过程中还学到了很多小窍门,掌握一些小贴士, 今天就推荐一些产品和方法给大家。 1:喝水的学问 1:喝水的学问 为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水 一定要喝温水,高于体温,40 度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动, 加速排泄。绝对不能喝冰水! (切记! )尤其是内分泌紊乱和寒性体质 的女孩子。每次不要喝超过 300 毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃 扩张。 关键字:减肥方法美体瘦身 许多胖妹想减肥却无方,今天在这里为大家介绍十个有效的奇招, 助你一臂之力,减肥过程中还学到了很多小窍门,掌握一些小贴士, 今天就推荐一些产品和方法给大家。 2:多喝汤和果汁,适量的水果 2:多喝汤和果汁,适量的水果 一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小 豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦!方法很简 单。按 1:1:1 的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水肿,保 肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素 B 族和纤 维素。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 3:补充营养素和保健品 3:补充营养素和保健品 这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏,不要为了减肥失去了健康, 减肥同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊,羊胎素 胶囊,鱼蛋白片,大豆异黄酮片,葡萄籽油,果蔬纤维片和多维元素 片(21 金维他就不错) ,保健品的选择品牌很重要,要选择材料和工艺 都是天然的,品质有保证,经济条件好的可以尝试。每天都吃,按照 说明吃,长期下来虽然没怎么吃东西,但是身体,精神,皮肤依然很 好!全是得益于吃这些的功劳!建议大家多去药妆店买,推荐台湾 康 是美 的一款悠康果蔬综合软胶囊。台湾进口的,220 元一瓶。 4:补充胶原蛋白 4:补充胶原蛋白 蛋白对于减肥是有利无害的,而且是美容的圣品。强烈推荐 FANCL 的胶原蛋白果味饮料,一盒十只,298 一盒,每天睡前喝一只,喝上 2 个月。保证你的皮肤水当当,又有弹性!但是,这个比较费钱!或者 条件更好一点的话,每天早上喝牛奶煮官燕(燕窝一定要是真的,喜 欢泰国专卖的,但价格比较贵) 。 5:擦减肥霜加按摩腰带 5:擦减肥霜加按摩腰带 推荐玛花纤体公司的瘦身霜,没有的话,用索芙特的也可以,用热 毛巾敷腹部,大腿等脂肪多的地方,待毛孔打开,带上手套均匀涂抹, 按摩至充分吸收,缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时,效果钢 钢的!不愿意动也没关系,买一个瘦腹按摩腰带就行了,一次 50 分钟, 效果也很显着。 6:多桑拿多按摩 6:多桑拿多按摩 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正 在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个 2 斤!汗毒也随之排出去了,蒸完 之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!线:合理运动 所以把运动放到后面来说,是因为发觉爱运动的女生真的不多。运 动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到 2 次,打羽毛 球一到两次,爬山一次,照书上的方法做瑜伽,每次半个小时。而且 坚持能走路去的地方绝对多走路。运动,首推游泳!水的阻力大于空 气,游泳消耗的热量比一般的运动要大,还可以增强肺活量,美化身 体曲线,让你不仅瘦,而且健美! 8:吃素 8:吃素 相信大家听到这个心都凉了吧,吃素的好处其实很多,可以降低血 液胆固醇,血脂和尿酸,减轻肠胃负担,减少毒素的蓄积。植物,尤 其是蔬菜含的是维生素,纤维素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是 很少或者没有的,和尚吃素连心境都变的好呢,这是有科学根据的, 不过不是人人都适合吃素,体力工作者,运动员和孩子都不适合!适 合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子们。 9:辟谷疗法 9:辟谷疗法 这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年在电视上看有人介绍辟 谷养生,很好奇,后来翻阅了一些相关书籍来照做,效果绝佳!这是 一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西,多 冥想,类似于坐禅,冬眠之类的状态。在这个时段光喝水,饿了就吃 一片西瓜,一截黄瓜,试过数次,发觉最大的一个好处就是能排除宿 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 便,减轻食欲,还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之 明呢!不过,这个需要有超人的毅力,而且时间不能过长,每个月 3 天就行了,选择在不用动脑不用工作的时候为好。 10:多看书,多听音乐 10:多看书,多听音乐 奇怪吧?看书听歌也能减肥!答案是 YES~看书,听歌可以分散注意 力,使神经放松。建议听些古典乐,推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏

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