只需7个小步骤 即可打造修长美腿

  炎炎夏日已经到来,在脱去长裤换上短裙之前,相信有不少女性都希望拥有一双修长美腿。法国媒体《TOPSANTE》教您如何只用7步即可打造夏日美腿。  第1步:去角质  在脱毛、润肤或者使用美黑霜之前,去角质是很重要的,这样可以清除老化死去的细胞。在第一次去角质时,可以使用带颗粒的去角质素,最好是含有糖、盐或碾碎果核的乳状或油状去角质素,这样可以使双腿更有光泽的同时避免损伤皮肤。之后,可以将普通沐浴乳换成有去角质效果的沐浴乳,从脚开始向上打圈按摩促进局部血液循环。要着重对脚后跟和膝盖去角质,因为这些部位的角质层更厚。  第2步:脱毛  脱毛过程中将需要将热蜡脱毛仪调至合适温度,或者可以选择最新一代的电动脱毛器。这些脱毛器带有刀片,能够减轻疼痛,可以在洗澡的时候使用。两次脱毛最好间隔2个到3个星期,只需要将汗毛控制在一定长度即可,不需要每天脱毛。  第3步:紧致双腿  利用一切机会多走路,这样可以加快血液循环使双腿变得纤细。尽量多走楼梯少乘电梯来锻炼腿部和臀部肌肉。  水中运动也可以紧致臀部而不会损伤关节,比如水上单车、水中体操等。和普通运动相比,水中运动会产生与水按摩的效果,使身体曲线更优美。此外,在水中会比在陆地上多消耗2倍卡路里,同时,淋巴管会加快排出毒素和燃烧脂肪,且不会对心脏产生过大的压力。  第4步:缓解腿部疲劳  坐着时不要跷二郎腿以免引起静脉曲张,也不要长时间站立。可以用拇指和食指环成圈握住脚踝,加以适当压力向上按压至大腿。此外,可以用假叶树、七叶树果实或银杏等减轻充血的植物配合按摩。  第5步:美黑  为了能使腿部呈现更好的晒黑效果,可以使用美黑素。美黑会掩盖橘皮组织的缺陷,使腿部更性感迷人。可以选用更容易涂抹开的摩丝质地的美黑素。美黑前务必去角质使皮肤光滑,避免膝盖、脚踝、脚后跟等角质层厚的部位太粗糙涂抹不均匀。  第6步:美化  将富含欧米伽3和欧米伽6的润肤油涂满整条腿,腿部会变得更有光泽更丝滑。有的润肤油带有闪粉,能够凸显小麦色肌肤,也能使腿部显得纤细。  第7步:按摩  每晚轻敲腿部促进血液循环。首先,用拳头沿胆经向下轻敲腿外侧。之后,沿血液循环方向轻敲腿内侧,用拇指指肚沿胫骨按摩,按压脚踝上方6厘米处及膝盖正下方,用手心摩擦整条腿。最后从脚到腹股沟按摩,轻柔的按摩可以作用于淋巴,中等力度可以促进血液循环,用力的按摩则作用于肌肉。

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